kalorie w

[...] jestem w polu. Mężczyzna 17lat wzrost 185cm waga 77kg Chciałbym przybrac na masie, jestem za chudy ;p Przy pomocy kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi: Współczynnik BMR 1930.30 Kalorie 4767.57 kcal Węglowodany (55%) 655.54 gram Bialko (15%) 178.78 gram Tłuszcz (30%) 158.90 [...]

[...] też przykładam do niej dużą wagę, aby wyglądała odpowiednio i była odpowiednia. A więc: Na podstawie moich obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3600kcal. Na w/w kalorie przydzieliłem wartości odżywcze w stosunku: Białka 25% - 225g (~2,6g/kg masy ciała) Tłuszcze 25% - 100g (~1,1g/kg masy ciała) Węglowodany 50% - 450g (~5,2g/kg masy [...]

[...] najczesciej kanapki z chleba żytniego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę lub troszkę chudne jesli pilnuje co jem. Muszę zacząć liczyć kalorie w ciagu calego dnia. Narazie licze regularnie tylko sniadania. jak jem wiecej tluszczy to przy jedzeniu na oko lub na ile mam ochotę latwo przesadzić mam nadzieję że [...]

Witam jest to moja pierwsza redukcja prosiłbym o sprawdzenie czy rozłożenie makro i kalorie się zgadzają :) Wiek:16 Waga:90 kg Wzrost:175 cm Kalorie: ok 2600 kcal Makro:Białko 198g Węglowodany 323,6g Tłuszcze 57,9g Staż treningowy:1,5 roku Trening:5 razy w tygodniu Zmieniony przez - PiotrekXd2 w dniu 2018-03-02 23:36:36

[...] B: Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg co myślicie o tej diecie co dodac co zmienic?

[...] z bilansemna 0 ale ile dac bialka weglowodanow tluszczy, gdzies czytalem ze bialko zmniejszyc ale ile dokladnie dac na kilogram masy ciala 1.8g bialka/1kg masy ciala te kalorie z bialka zamienic na kalorie z weglowodanow czy do tluszczy ale tluszczy i tak mam juz sporo bo ogolnie mam teraz 2g bialka/1kg 2.6g/1kg 88g tluszczy w przyblizeniu [...]

[...] naprostowaniem siłownia 3 razy w tyg podział A B i 3 lekkie spacery na bieżni ​przyzwyczajanie organizmu do czystej diety zacząłem z 2200 kcal stopniowo dodając aktywność i kalorie żeby napędzić metabolizm po tym było walka z zakwasami poprawa siłowa w tym momencie jestem dalej na redu z góry chciał bym podziękować Sebastianowi mieleckiemu za [...]

mam pytanie bo chce od stycznia rozpoczac redukcje, myslalem o ckd ale wydaje mi sie ze nie wytrzymam i wymyslilem cos takiego: zapotrzebowanie na kalorie 2500kcal wiec dla redukcji odejme okolo 100-200kcal i mam 2300kcal bialko 2,2g/kg = 184g = 736kcal wegle 150g bo wiem ze niewytrzymam bez nich polowa na sniadanie i reszta przed treningiem = [...]

[...] ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na silownie. Zaczalem juz pona dwa miesiace temu bo w miesiacu sierpniu od pierwszych cwiczen w [...]

[...] wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy i słodki szejk to wspaniały pomysł na pyszny i pełen wartości odżywczych zamiennik posiłku, a także ubogi w kalorie deser. Jego smak pomoże Ci urozmaicić nawet najbardziej restrykcyjną dietę, a dodatkowo zwiększy jej efektywność i pomoże utrzymać upragniony efekt. KOMU POLECANY [...]

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany i nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwią anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

[...] 174 cm wzrostu waze 62 kg jem nabial sery twarożki jogurty tylko z tego co sie zorientowałem trzeba to jakos zroznicowac chce sie dowiedziac jak powinienem jesc aby przytyc te pare kilo oczywiscie zdaje sobie sprawe ze musze jesc po 7 - 8 posiłkow dziennie tylko co one musza zawierac jak liczyc kalorie i jak dobierac zapotrzebowanie na kalorie

Witam. Po masie dosyć udanej ok +10kg nadszedł czas na redukcje. Wybrałem dietę IF ważę 85kg przy 178cm wzrostu, spożywane kalorie 3200 stosunek 50% Wegle 30%Białko i 20% tłuszcze. Ćwiczę na czczo i moze to jest problem , ponieważ nagle a trzymam dietę od 5 dni wyniki siłowe spadły drastycznie około 5kg w seriach mniej a nawet i więcej. Podczas [...]

dlaczego to samo mięso ma zupełnie inna kaloryczność i wartość składników odżywczych przed i po obróbce? Flądra Flądra: Flądra świerza: Ilość: 100 g Kalorie: 29 Węglowodany: 0 Białka: 6,7 Tłuszcze: 0,2 Flądra wędzona: Ilość: 100 g Kalorie: 110 Węglowodany: 0 Białka: 23,3 Tłuszcze: 1,9 jak chcę zjeść 100g [...]

[...] "garnuszek" - sama przygotowywałam sobie potrawy mniej lub bardziej zdrowo i udało mi się zejść do 58 kg (oczywiście nie ćwiczyłam...). Nie mogłam zejść niżej więc cięłam kalorie wciąż i wciąż i po pewnym czasie "zaskoczyło". Jadłam max 1000 kcal dziennie z czego w ciągu dnia spożywałam z 500 aby móc bez wyrzutów sumienia dobić to wieczorem na [...]

Witam od jakiegos czasu mam problem przed rozpoczeciem redukcji warzyłem 98 kg mam 180 cm wzrostu wyznaczyłem kalorie na 2000kcal i schudłem do 89 kg i waga przestała spadac wiec przyciełm kalorie do 1600 kcal waga spadła do 86 kg i nie idze dalej cwicze 5 razy w tygodnu silowo karzda partie raz w tygodniu do tego aeroby 2-3 razy w tyg. i hiit [...]

[...] zapobiega powstawaniu niepożądanych efektów gastrycznych. Informacja żywieniowa: 1 porcja (128 g) Universal Hard Fast zawiera: - Wartość kaloryczna 354 kcal w tym kalorie z tłuszczu 18 kcal - Białko 32.0 g - Tłuszcze 2.0 g - Węglowodany 52.0 g w tym cukry 20.0 g - oraz błonnik 2.0 g - Cholesterol 0 mg Każda porcja zawiera aminokwasy [...]

[...] dietą i chciałabym mieć większą swobodę dobierania produktów i posiłków. Zaczęłam też więcej ćwiczyć (3xtydz), co spowodowało zatrzymanie wagi. Czas więc podnieść kalorie i zacząć normalnie żyć :) Mam nadzieję, że Ladies Fit mi w tym pomoże :) Niestety, po przeczytaniu wielu artykułów na SFD i Potreningu, nadal nie jestem pewna co do [...]

[...] ryżu 100g oliwa z oliwek 10g mieso 100g surowka 100g 19;00 makaron czterojajeczyny 50g mieso 100g banany 300g 21:00 ser wiejski 200g warzywo 50g moje zapotrzebowanie kalorie 3910 weglowodany 537g bialko 146g tłuszcze 130g z diety wychodzi mi tak: kalorie 2637 weglowodany 374 bialko 170 tluszcze 57 w tym problem ze za duzo bialka a reszty [...]

[...] = 445.76gram Białko 15%% 486.29kcal = 121.57gram Tluszcz 30% 972.57kcal = 108.06gram I tu pytanie czy nie zmienic tego zapotrzebowania ze wegli mniej a bialka wiecej, i czy patrzec na b/ww/tl czy na kalorie ? Oczywiscie dieta bedzie na mase. Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:22:23 Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:33:12